La méditation et ses bienfaits

🌟 Jérôme, peux-tu définir ce qu’est la méditation pour toi ?

“La méditation au sens large, regroupe différentes sortes de méditation. C’est un peu comme le sport, on peut pratiquer différents sport et bien ici, il y a différents type de méditation. Moi ce que je transmets, c’est la méditation de pleine conscience. C’est vraiment un type particulier de méditation ou l’idée va être d’exercer et d’entrainer son attention, son esprit non pas d’être là où lui-même à décidé d’aller, mais là où on a décidé de le mettre. Finalement, c’est une forme de maîtrise où l’on apprend à notre esprit à se recentrer la où nous le voulons, et non pas la où il veut aller. Nottament lorsque l’on est anxieux, il va avoir tendance à se balader vers de la rumination, à ressasser des choses que l’on a vécu qui nous ont fait du mal jusqu’à s’infliger des moments désagréables. La méditation, c’est apprendre vraiment à entrainer son esprit à se poser dans l’instant présent et donc pour y parvenir, il y a un tas de façons et c’est cela que j’aime dans la méditation. On apprend vraiment à utiliser nos 5 sens, par exemple, on peut également utiliser aussi ce qui est toujours avec nous : la respiration, le corps mais aussi les bruits qui nous entourent. Au lieu de le percevoir comme un obstacle, c’est un moment qui nous ramène à notre présence. Mais la méditation ne se résume pas qu’à cela, ça peut être un outil, mais ça peut être aussi quelque chose de beaucoup plus profond.” 

🌟 Et alors, qu’apporte la méditation au pratiquants ?

“Clairement, pour moi la méditation à changé ma vie. Avant j’étais confronté à des difficultés de gestion des émotions, nottament de colère. La méditation m’a réellement permis, à peu près vers l’âge de quarante ans, de commencer à prendre soin de moi, ce que je ne faisait pas du tout auparavant. Avant, je fumais et la méditation m’a aidé à arrêter de fumer plus facilement. Elle m’a également montré que fumer était en contradiction avec la méditation et cela m’a permis d’arrêter sans trop de difficulté, car cela allait à l’encontre de prendre soin de moi, tandis que la cigarette nuisait à ma santé et me détruisait au lieu de me faire du bien. Pour résumer, la méditation m’a permis de profiter pleinement de la vie au lieu de me prendre la tête avec des suppositions. Lorsque je repense à quelques années en arrière, à la même époque, l’approche des vacances me stressait à l’idée de faire le trajet en voiture, la chaleur, les embouteillages, … Alors que maintenant tout cela fait partie de mon expérience et la méditation m’a permis de me détendre, à prendre du recul par rapport à cela. Et les premiers qui ont remarqué ce changement, ce sont mes enfants. Il ont rapidement constaté que je me plaignais moins et que je leur mettais moins la pression. Même si j’ai déjà eu des problèmes de santé sérieux, c’est grâce à la méditation que j’ai réalisé que nous n’avons qu’une seule vie. C’est quelque chose qui m’a vraiment marqué, et à cet égard, je partage un poème lors de mes groupes qui résonne en moi et qui parle d’une précieuse et unique vie.”

Poème “La journée d’été” de Mary Oliver

🌟 Jérôme, combien de fois médites-tu par jour, par semaine ?

” On me pose souvent la question. J’en fais tout les jours. Depuis maintenant trois ans et demi, il y a des jours où je ne pratique pas de façon formelle, c’est à dire que je ne prend pas le temps de m’assoir et d’écouter un enregistrement de vingt ou quarante minutes. Cependant, en réalité, je médite touts les jours car cela fait tellement partie de ma vie : pendant une marche, une discussion ou même pendant des moments informels comme une dégustation, qui me permettent de me recentrer. Aujourd’hui, la méditation fait partie intégrante de ma vie, et pour donner une estimation, je médite en moyenne trente minutes par jour, parfois même quarante cinq minutes  à une heure dans une méditation formelle. Clairement, cela fait partie de ma vie.” 

🌟 Que proposes-tu dans tes séances, cours, ateliers et programme de méditation ?

“Globalement, c’est la même chose que ce que je pratique, c’est à dire de la méditation de pleine conscience. Le fil rouge est vraiment d’entrainer votre esprit à être la où vous avez décidé d’être, à ne pas trop vous prendre la tête avec des choses, à mieux comprendre comment fonctionne notre esprit. C’est vraiment le fil rouge de toutes les séances. Ensuite, en fonction du temps dont nous disposons, nous réalisons des pratiques plus ou moins longues, plus ou moins variées.

Pour les cours du lundi, je prends toujours le temps, même quelques secondes, que chacun puisse se présenter et dire quel est son rapport avec la pratique. Je m’adapte en fonction des personnes présentes. Donc, si ce sont des personnes qui n’ont jamais pratiqué, nous nous orienterons vers un exercice de dégustation ou un balayage corporel qui est plutôt facile d’accès. En revanche, si ce sont des personnes habituées à la pratique, nous pouvons nous engager dans une méditation de vingt à trente minutes.

En fonction des personnes présentes et de leur difficultés à rester assises ou à ne rien faire, nous pouvons également opter pour une méditation en mouvement, qui se rapproche du yoga, mais avec une lenteur qui permet de vivre pleinement la méditation à travers les postures. Je m’adapte pleinement aux besoins des personnes et à la situation, toujours dans un cadre bienveillant, chaleureux et sans prise de tête.” 

🌟 Quelques mots pour conclure cette petite interview ?

Ne vous arrêter pas aux idées reçues, ce n’est pas une pratique religieuse ni ésotérique. C’est plutôt terre à terre et concret. Et pour les gens qui ont peut d’être dans une méditation transcendante, un peu mystique ou avec des gourous, ce n’est pas ça. Je ne suis pas un gourou et he bais simplement vous faire vous concentrer sur la réalité telle qu’elle est, sans inventer des histoires. Nous allons réellement travailler sur le présent et la réalité telle que nous la percevons.

Cependant je tiens à vous préciser que la méditation ne convient pas à tout le monde. C’est un peu comme le yoga, je pense. Il y a des personnes pour qui cela ne correspondra pas. Mais la plupart du temps, cela fonctionne avec tout le monde. Les seules personnes qui n’y arrivent pas ou qui ne veulent pas sont celles qui se racontent des histoires. 

Avec mon expérience professionnelle, je peux vous assurer que la méditation est utile pour chacun en fonction de ses envies et de ses besoins. Mais en contrepartie, il faut s’investir sans se fixer d’objectifs complexes, sans attendre forcément quelques choses en retour. Les gens sont souvent surpris de découvrir que c’est en pratiquant que l’on peut ressentir des bénéfices, ou pas.”