Hatha
Yoga le plus traditionnel, le hatha est la base de tous les autres yogas. À classer parmi les « doux », le hatha peut se pratiquer à tout âge et n’importe où puisqu’il suffit d’un tapis et d’un endroit aéré. Le hatha est une méthode de relaxation et de bien-être accessible à tous et même conseillée aux non-sportifs pour sa simplicité de pratique et ses bienfaits immédiatement appréciables. Durant le cours, vous travaillerez l’équilibre physique et la discipline de votre esprit pour mieux gérer le flux de vos pensées et ne pas être envahi par elles. Vous sentirez la différence dans votre quotidien très rapidement !
Thérapeutique
Qu’est-ce que le yoga thérapeuthique sachant que tous les yogas sont thérapeutiques puisqu’ils améliorent le rapport à son mental et à son corps ? Le yoga thérapeutique va installer l’élève dans un confort absolu pour qu’il puisse totalement lâcher prise. Encore plus doux et plus lent que le yin yoga, le yoga thérapeutique va prendre en compte le corps, son alignement, l’énergie, ses propres outils de guérison et les postures à adopter pour un bien-être profond.
Hatha Débutant
Vous n’avez jamais ou quasiment jamais pratiqué le yoga ? Vous ne voulez pas intégrer un cours par peur d’être ridicule ou pas à la hauteur ? Premièrement, rassurez-vous, chez Les Yogis l’état d’esprit n’est pas à la compétition ou au m’as-tu-vu. Deuxièmement, nous proposons plusieurs cours pour que vous trouviez le type de yoga qui vous convient le plus et nous instaurons plusieurs niveaux pour que chacun puisse évoluer à son rythme. Ce cours de hatha débutant est, comme son intitulé l’indique, à destination de ceux qui n’ont jamais ou presque jamais mis un pied dans un centre de yoga et qui veulent essayer. Comme le hatha est la base de tous les autres yogas, il est intéressant de débuter avec lui. Vous découvrirez cet univers millénaire, riche de traditions, de postures, d’un esprit bienveillant et de partage.
Nidra
Adressé à toutes celles et tous ceux qui rencontrent des difficultés à s’endormir ou à se détendre, le yoga Nidra est une pratique qui se rapproche de la méditation. L’objectif du cours est de créer un espace de sécurité à soi dans lequel vous pourrez totalement lâcher prise. Dans cet espace, vous porterez votre attention sur différentes parties de votre corps, moment appelé la rotation de conscience, ce qui aura la particularité de recentrer votre conscience sur vous et non plus vers l’extérieur (chose que l’on fait 95% du temps) et ainsi vous permettre de vous reconnecter à vous-même. Le yoga Nidra est donc orienté santé et sommeil plus particulièrement.
Pranayama
Les bienfaits d’un yoga pranayama ont l’avantage d’être immédiats. Durant ce cours, vous allez axer le travail sur votre respiration et vite réaliser que nous ne savons pas
comment bien respirer dans nos sociétés occidentales. La différence est fondamentale. Les
respirations plus profondes apaisent immédiatement le corps et le mental. La fameuse boule
de stress, appelée aussi angoisse, qui compresse votre poitrine et écourte votre respiration va
disparaître rapidement. Le souffle c’est l’énergie vitale c’est pour cela qu’àpprendre à bien
respirer est l’une des premières étapes dans votre quête de votre bien-être.
Stretching
Pratique particulièrement appréciée des personnes souffrant de tensions musculaires ou d’articulations sensibles, le stretching s’avère être un outil grandement efficace. De l’anglais stretch qui signifie étirer, c’est là l’essence même du contenu d’un cours de stretching. Si le but n’est pas de se dépenser physiquement, l’objectif est bel et bien d’apporter une solution bénéfique aux problématiques corporelles. Les étirements détendent les tendons et les ligaments et apportent donc plus de souplesse au corps. Ils ont la faculté aussi de prévenir et soulager les douleurs musculaires, articulaires et dorsales. Les exercices effectués ont des bienfaits également sur le maintien ainsi que l’allongement et l’harmonie de la silhouette. Et pour compléter la liste des points positifs, le stretching apporte un véritable souffle d’air frais au mental en réduisant le stress et en augmentant la capacité de concentration.
Vini Yin
Une pratique idéale pour combiner les 2 énergies Yin (douce & féminine – Lune) & Yang (dynamique & masculine – Soleil) en 1 seule pratique.
Des mouvements fluides toujours en lien avec la respiration pour faire monter l’Énergie à votre rythme. Puis faire redescendre en douceur grâce aux postures de Yin yoga tenues plus longtemps. Ainsi nous travaillons des énergies complémentaires en respectant notre propre rythme. Pratique idéale le matin au réveil pour démarrer sa journée sur de bonnes bases ou le soir pour relâcher les tensions et se préparer à l’endormissement
Yin
Si vous êtes en quête d’un yoga de relaxation profonde, vous avez frappé à la bonne porte. Le Yin yoga permet d’atteindre un lâcher-prise total via des postures assises ou allongées maintenues cinq minutes durant lesquelles le système nerveux se régénère et les muscles se relâchent comme rarement ils en ont l’occasion. Cet état de détente absolue va contribuer à une écoute intérieure intégrale dont les bénéfices feront écho en vous bien plus longtemps que vous ne le pensez.
Yoga Doux
À destination de tous ceux qui ont besoin, notamment, de se rassurer dans la pratique du yoga, le cours de yoga doux a pour objectif de proposer un contenu accessible à tous. Que vous ne vous sentiez pas au niveau d’un cours de yoga classique, que vous désiriez vous remettre progressivement à l’exercice physique, que vous souhaitiez vous dérouiller un peu ou que vous vouliez approfondir la découverte de cette discipline, le yoga doux est un premier pas idéal pour une pratique plus poussée par la suite. Chez Les Yogis, personne ne juge votre niveau. Si vous avez besoin de vous exercer un minimum alors ce yoga doux est le cours qu’il vous faut !
Féminin Sacré
Une pratique de l’Hatha yoga adaptée à notre cycle et au corps des femme. Des mouvements fluides, des postures féminines, à la fois nourrissantes et revitalisantes, des mudras ( position des mains) ainsi que des respirations adaptées. Libérer et assouplir son bassin, ses hanches, y amener de l’afflux sanguin pour se connecter à son énergie vitale, augmenter sa libido, optimiser sa fertilité,
La séance ‘dynamique’ est conseillée de J5 à J14 du cycle menstruel ( après les menstruations jusqu’à l’ovulation), le moment du cycle où le corps est plein d’énergie.
La séance ‘douce’ est recommandée de J15 à J28 ( après l’ovulation et avant les menstruations), pour nourrir, apaiser le tourbillon et le feu intérieur que peuvent provoquer le syndrome prémenstruel.
Des cours où toutes les femmes sont les bienvenues, avec ou sans cycle, pour écouter et honorer sa nature profonde cyclique, se sentir dans le ‘flow’ de la vie et s’accepter pleinement.
Yoga Flow
Envie de mouvement, de fluidité et de grâce dans votre pratique de yoga ? Vous avez tapé à la bonne porte avec le yoga flow ! Ce cours est à classer dans les yogas dits dynamiques. Il est basé sur le déplacement – élégant – entre les postures. Vous travaillerez la coordination entre le mouvement et votre respiration. Cet exercice vous permettra d’accroître votre concentration, de calmer votre mental, de réduire votre stress et surtout d’appréhender et de prendre conscience de votre corps. Le yoga flow est une véritable chorégraphie du bien-être !
Hatha & Pranayama
Le Hatha & Pranayama se présente sous la forme de postures issues du Hatha Yoga qui vont permettre au corps de lâcher prise. Ces asanas seront liés à une partie méditation via des exercices de respiration qui permettront de se recentrer sur soi même et sur ses propres sensations et émotions.
Ce cours est idéal pour bien commencer la journée.
Hatha Flow
Le yoga Haṭha Flow est un yoga énergétique et fluide, qui renforce le corps et fait circuler l’énergie. Ce yoga est à la fois doux et tonifiant, relaxant et fortifiant. Il s’inspire fortement du Hatha yoga, pratique dans laquelle on reste habituellement plusieurs respirations, mais son rythme est plus fluide.Parfait pour les personnes qui ont envie d’une pratique plus soutenu que du Hatha mais pas forcément aussi rapide et intense que le vinyasa.
Méditation
Véritable entraînement de l’esprit, la méditation permet d’acquérir davantage de calme au niveau de notre mental, mais aussi à le libérer du brouhaha mental et à éveiller ses qualités humaines latentes (bienveillance, compassion, amour altruiste, sagesse, etc…).
Immersion sonore
Tout est une question de fréquence et d’activation de l’énergie dans le corps.
Dans les cours de yoga en immersion sonore, nous laissons entrer la vibration en nous grâce aux sons des bols de cristaux, tibétains, gongs, koshi, drum.
Les sons de certains instruments aident le cerveau à ralentir la vitesse des ondes cérébrales. Le corps est relaxé et va mettre en place des processus régénératifs ou d’auto- régénération. Il utilise ce moment de calme pour réparer ce qu’il n’a pas eu l’opportunité de réparer lorsqu’il était actif.
Le cours commence par de la méditation en pleine conscience, puis un ensemble de postures d’éveils debout avant de nous diriger vers un enchaînement plus lent au rythme de la musique et des bruits de la nature.
Yoga des émotions et gestion du stress
Le stress et l’anxiété sont des réponses physiques et émotionnelles à un environnement ou à un évènement hostile. Ils nous concernent tous. Un stress ou une anxiété chroniques peuvent provoquer douleurs, tensions, insomnies, crises d’angoisse, burn out, pathologies… ou tout simplement gâcher la vie.
Ce cours vous permet de développer vos ressources pour un mieux-être global au quotidien. La pratique de postures simples et de mouvements doux permettra de libérer le corps de ses tensions pour retrouver calme, stabilité et confiance en soi. Le travail sur la respiration et la prise de conscience des émotions permettra de repérer les tensions émotionnelles et de s’en libérer.
Cours très doux, ouvert à tous. Les postures et mouvements pourront être adaptés au besoin.
