Découvrez les pratiques enseignées chez les Yogis,
selon leur intensité : doux ou dynamique.
À vous de faire votre choix !
Le hatha yoga est le plus traditionnel et est à la base de tous les autres yogas : Vinyasa, Ashtanga, Yin Yoga, etc. C’est un yoga doux qui peut être pratiqué par tous, confirmés comme débutants, petits comme grands grâce aux postures variées qu’il propose (debout, allongé et assise). Ce yoga repose aussi sur la respiration qui vous servira par la suite à rythmer l’enchaînement des postures (3 à 5 respirations par postures).
Cours accessible aux débutants comme aux initiés.
Le matériel nécessaire est fourni et désinfecté après chaque utilisation.
Prévoir une tenue confortable et de quoi vous hydrater.
Le Yin yoga est un mélange subtil entre le yoga et la méditation. C’est une pratique douce et lente, aux nombreuses vertus, incorporant des principes de médecine chinoise traditionnelle. Les postures, ou Asanas, sont enchaînées à un rythme très lent et maintenues plus longtemps que dans les autres types de yoga. Si vous débutez dans l’univers du yoga, le Yin yoga peut être idéal. Son rythme permet de prendre le temps de réaliser les postures et de les intégrer.
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Le cours de Yin Yoga Candlelight est une expérience apaisante qui associe la pratique du Yin Yoga et la douce lueur des bougies. La pratique sera rythmée par des étirements lents et prolongés qui ciblent les muscles profonds du corps, favorisant ainsi la relaxation totale et la libération des tensions accumulées. Dans cet atmosphère enveloppante et paisible, laissez les douces lueurs des bougies illuminer votre pratique, créant une ambiance propice à l’apaisement de l’esprit et à la connexion avec votre être intérieur.
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Le cours de Yin Yoga & Bain Sonore combine la pratique douce du Yin Yoga avec les bienfaits apaisants de la thérapie sonore. Les participants sont guidés à travers des séquences de postures tenues pendant plusieurs minutes, visant à étirer en profondeur le corps au complet et à favoriser la relaxation. Pendant la pratique, des instruments sonores tels que bols tibétains, gongs et bols de cristal sont utilisés pour intensifier la détente et la méditation, procurant une expérience apaisante pour le corps et l’esprit.
Ce cours est accessible aux débutants comme aux initiés.
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Le Yin Yoga est un yoga très doux, très lent qui vous invite à vous placer dans des postures essentiellement au sol et à les tenir entre 2 et 7 minutes. Pour vous placer le plus confortablement et pouvoir tenir durablement les postures, le professeur vous accompagne à l’aide de bolsters (coussins fermes), briques, sangles et plaids. Chaque élève, dans sa propre amplitude, trouve le confort, la détente et le lâcher prise dans chaque posture. Le Yin Yoga fait également le lien avec la Médecin Traditionnelle Chinoise (MTC) en proposant des postures ayant un impact sur les méridiens du corps.
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Le Morning Yoga vous invite à commencer la journée en douceur, en favorisant la relaxation, la flexibilité et la concentration, tout en profitant de l’ambiance paisible et calme de la journée naissante.
Adapté à tous les niveaux, des débutants aux yogis expérimentés, Rebel et Mélissa sont là pour vous guider et vous ajuster selon les besoins individuels, veillant à ce que chacun puisse respecter ses capacités et envies du jour.
Cours accessible aux débutants comme aux initiés.
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Le yoga thérapeutique va vous installer dans un confort absolu pour que vous puissiez totalement lâcher prise. Ce cours utilise des méthodes du Yoga traditionnel dans un but thérapeutique. Elle vise la prévention et le traitement de personnes souffrant de pathologies diverses, de difficultés dans les mouvements ou encore de difficultés au niveau mental.
Le professeur vous accompagne dans des postures de yoga adaptées afin de trouver là où le corps et le mental se sentent stables et confortables.
Cours accessible aux débutants comme aux initiés.
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Parmi les nombreuses formes de méditations existantes, la pleine conscience, sous-tendue par de nombreuses recherches scientifiques, est un entraînement de l’esprit, de l’attention, à se porter délibérément, avec bienveillance et sans jugement, sur la seule chose qui existe, l’instant présent.
Autrement dit, vous apprendrez dans ce cours à savourer au mieux chaque instant de votre existence, en vous entrainant à cultiver une présence attentive à ce qui se déroule moment après moment.
En fonction des participants et de leur rapport à la pratique, vous pourrez ainsi pratiquer allongés, assis, debout, statiques, en mouvement, en silence, avec des sons, etc. Il n’y a rien à réussir, rien à espérer, juste à pratiquer régulièrement, dans la bienveillance et la douce curiosité, en venant juste comme vous êtes !
Débutants comme initiés bienvenus.
Yoga le plus ancien, le kundalini est singulier. Littéralement, c’est l’énergie qui part du chakra sacré et qui remonte tout le long de la colonne vertébrale et influence tous les autres chakras. Ainsi, il agit sur beaucoup de points et permet de guérir et recharger le corps. Basé sur la respiration, la méditation et des exercices stimulants, le kundalini comporte de nombreux bénéfices qui parleront à la plupart d’entre nous : il stimule le système d’autoguérison, renforce le système immunitaire, offre un meilleur équilibre corps et mental. Enfin, le Kundalini fournit des outils pour atteindre la paix intérieure, gérer le stress et développer l’intuition et la créativité.
Cours accessible aux débutants comme aux initiés.
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L’Ashtanga Yoga est un yoga dynamique venant de la tradition indienne. Les postures et les transitions s’enchaînent dans un ordre spécifique avec une synchronisation parfaite de la respiration. Cette pratique intense vous permet de développer à la fois la force, la souplesse, l’équilibre mais également d’apaiser votre esprit et d’améliorer votre concentration. Avec le temps, elle devient comme une « méditation en mouvement » permettant d’explorer les merveilles du corps et de l’esprit. ️La pratique étant assez exigeante physiquement, il est recommandé d’être en bonne forme physique.
Cours accessible aux pratiquants réguliers ou ayant une bonne condition physique. Il ne convient pas aux femmes enceintes.
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Prévoir une tenue confortable propice au suivi des mouvements et de quoi vous hydrater.
Le Vini-Yin Yoga est une pratique qui combine les principes apaisants du Yin Yoga avec la fluidité et l’énergie du Vinyasa Yoga. Il est idéal pour combiner l’énergie du Yin (douce et féminine) et du Yang (dynamique et masculine). Les mouvements sont fluides et toujours en lien avec la respiration pour faire monter l’énergie à votre rythme, puis redescendre en douceur grâce aux postures de Yin yoga. À la clé ? Lâcher-prise, relaxation et apaisement total du corps et de l’esprit…
Cours accessible aux pratiquants réguliers ou ayant une bonne condition physique.
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Parfois appelé « danse du yoga », le Vinyasa, terme sanskrit signifiant synchronisation du mouvement et de la respiration, invite le pratiquant à enchaîner des postures de manière très fluide, presque dansante. Ce yoga est destiné à celles et ceux qui préfèrent atteindre le paroxysme via un yoga dynamique requérant force, souplesse, maîtrise et détente. L’objectif est de corriger les mauvaises postures pour soulager les éventuelles douleurs. L’élévation de la température corporelle va également permettre de purifier le corps en le détoxifiant.
Cours accessible aux pratiquants réguliers ou ayant une bonne condition physique.
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Le cours de Yoga Vinyasa Avancé offre une pratique dynamique et fluide, synchronisant le mouvement avec la respiration pour créer un enchaînement de postures stimulantes. Ce cours met en avant la force, la flexibilité et l’endurance, tout en explorant des variations plus avancées des asanas (postures) traditionnelles. Les participants peuvent s’attendre à un défi physique et mental, ainsi qu’à une exploration approfondie de la connexion entre le corps, l’esprit et la respiration.
Cours accessible aux pratiquants réguliers ou ayant une bonne condition physique. Ce cours convient à ceux qui cherchent à approfondir leur pratique de Yoga Vinyasa.
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Vous aimez le yoga et vous voulez transpirer ? Vous allez aimer le yoga warrior. Beaucoup plus engageant au niveau musculaire et cardio. C’est un cours parfait pour se dépasser et sortir de sa zone de confort. Il enchaîne des postures dynamiques avec davantage de sollicitation de vos muscles. C’est un cours plus intense et qui met également en avant la puissance du corps. Excellent pour les adeptes de défis. Il vous permettra de lâcher prise et de renforcer l’ensemble de votre corps.
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Cette pratique est la combinaison des bienfaits du Pilates avec ceux du Swiss ball (ballon médecine). Ce cours va être orienté autour de l’utilisation du ballon et vous allez comprendre à quel point les exercices d’un cours de Pilates classique vont être plus intenses grâce à cet accessoire. Travail de renforcement musculaire profond, amélioration de vos postures, de votre équilibre,… le Pilates Swiss Ball est une pratique idéale pour vous tonifier en profondeur.
Cours accessible aux pratiquants réguliers ou ayant une bonne condition physique.
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Le Pilates avec accessoires permet de travailler, de façon ludique, tout le corps grâce à des soft balls, des bandes et des bâtons ! Muscles dorsaux, jambes, bras, épaules… Vous allez suivre une série d’exercices pensée pour que le corps s’affine, se tonifie et se renforce. De plus, les accessoires vont vous permettre d’aller plus loin dans vos exercices et d’engager vos muscles profonds.
Cours accessible aux débutants comme aux initiés.
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Vous sentez que vous avez besoin à la fois d’un travail de renforcement musculaire et d’un travail sur votre souplesse, vos raideurs ? Ce cours propose justement un premier travail des muscles profonds par le biais de la méthode Pilates, puis, dans un second temps, des exercices pour étirer, détendre votre corps, notamment avec l’aide d’accessoires (briques/sangles).
Cours accessible aux débutants comme aux initiés.
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Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds dont le nom est tiré de son créateur, Joseph Pilates. Basé sur six fondamentaux (respiration, concentration, centrage, contrôle, fluidité et précision), le Pilates aide à prendre conscience de son corps pour mieux en prendre soin. Vous allez donc rectifier vos postures pour amoindrir vos problématiques (mal de dos, de nuque…), obtenir une allure élancée et un centre solide.
Cours accessible aux débutants comme aux initiés.
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Le cours de Pilates niveau ⅔ est conçu pour les élèves ayant acquis les principes de base de la méthode Pilates. Ce cours offre une progression dynamique en intégrant des exercices avancés pour renforcer les muscles profonds, améliorer l’équilibre et développer la flexibilité. Les élèves peuvent s’attendre à des mouvements fluides et contrôlés qui ciblent les muscles posturaux et stabilisateurs, tout en favorisant une posture optimale. L’utilisation d’accessoires comme les ballons et les bandes élastiques ajoute un défi supplémentaire à la pratique.
Cours accessible aux pratiquants réguliers ou ayant une bonne condition physique.
Ce cours convient à ceux qui cherchent à approfondir leur pratique de Pilates, à renforcer leur corps de manière globale et à progresser vers des niveaux plus avancés.
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Prévoir une tenue confortable propice au suivi des mouvements, une serviette et de quoi vous hydrater.
Vous souhaitez augmenter votre fréquence cardiaque ? Sentir votre cardio en plus de votre renforcement musculaire ? Le cours de Cardio Pilates correspond à vos attentes. Mélange entre mouvements de Pilates et de fitness, cette discipline a pour objectif de faire augmenter la température corporelle tout en vous concentrant sur l’engagement abdominal.
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Parce que la grossesse et l’arrivée d’un nouveau-né devrait rimer avec sérénité et bonheur, le yoga pré-natal vous accompagne dans cette aventure qu’est la parentalité. Grâce à des postures adaptées et à des accessoires, vous trouverez confort et stabilité tant au niveau corporel que mental. Ceci pour soulager vos éventuels maux du corps ou encore pour mieux ressentir, être davantage connectée et apaisée.
Cours accessible aux débutantes comme aux initiées, dès le premier mois de grossesse jusqu’au terme.
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Qui n’a pas rêvé d’un bon massage pour se détendre ? Le massage ayurvédique est originaire d’Inde. C’est un massage traditionnel tonique, profond et purifiant. Il permet l’évacuation du stress, l’amélioration du sommeil et la relaxation. Il y a un véritable travail sur les énergies du corps pour amener ce dernier à retrouver une sérénité avec l’esprit.
Nos thérapeutes spécialisés en massage ayurvédique :
Alexia Ruzé (@alexia_ayurveda) – Massage Abhyanga, Shiroabhyanga et Udvartana.
La prise de contact se fait via leurs sites internet ou leurs réseaux sociaux directement.
Plus d’informations sur notre page Cabinets bien-être.
Une envie de détente et de sérénité ? Vous désirez prendre un peu de temps pour vous ? Alors le massage bien-être est parfait pour ça. Il permet de soulager le corps et l’esprit par l’art du toucher. Il a pour objectif de relaxer et dénouer les tensions. En agissant sur le plan physique et mental, le massage bien-être offre une sensation de bien-être.
Nos thérapeutes spécialisées en massage bien-être :
Christine Jaffelin (christinejaffelin.com) – Massage drainage lymphatique, Tuina minceur, massage du ventre “Chi Nei Tsang”.
Leslie Bodin (lesliebodin-naturo.com) – Massage drainage lymphatique holistique énergétique, drainage lymphatique méthode renata franca, massages bien-être et massage Tuina minceur, massage du visage.
Sophie Nugere (@alombredemoncerisier) – Massage du dos, massage japonais du visage, massage Lomi-Lomi, massage Californien, massage des 5 continents.
Sarra Tadjine (06 63 74 83 22) – Massage oculaire et pressothérapie
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La naturopathie est une médecine traditionnelle occidentale. Elle utilise des méthodes naturelles pour résoudre certains maux de la vie quotidienne ou plus profonds. Elle s’intéresse à l’individu et son environnement pour mieux comprendre d’où viennent les potentiels problèmes. Elle a une approche très individuelle et adaptée à chacun visant alors des personnes de tout âge. Elle possède des bienfaits sur le maintien et la prévention d’une bonne santé.
Nos thérapeutes spécialisées en naturopathie :
Leslie Bodin (lesliebodin-naturo.com)
Christine Jaffelin (christinejaffelin.com)
Sarra Tadjine (06 63 74 83 22)
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La sophrologie est une discipline qui vise à harmoniser le corps et l’esprit à travers des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation. Elle aide à développer la conscience de soi, gérer le stress, améliorer la concentration et favoriser le bien-être mental et physique.
Notre thérapeute spécialisée en sophrologie :
Diana Massa (@diana_sophrodanse)
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L’ostéopathie utilise des techniques manuelles pour soulager la douleur, améliorer la mobilité et favoriser la guérison. Les ostéopathes travaillent en manipulant les muscles et les articulations pour aider le corps à retrouver son équilibre naturel. Cette pratique vise à traiter la cause des problèmes de santé en même temps que les symptômes.
Nos thérapeutes spécialisés en ostéopathie :
Valentin Suing (Doctolib)
Mounir Laribi (Doctolib)
La prise de contact se fait via Doctolib directement.
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La méditation est une pratique qui permet à l’esprit de se concentrer sur le moment présent. Différentes techniques peuvent contribuer à cette dernière telles que la respiration consciente, la visualisation ou la répétition de mantras. L’objectif de la méditation est d’atteindre un état de calme mental, de clarté et de paix intérieure. Elle est souvent utilisée pour réduire le stress, améliorer la concentration, favoriser le bien-être et développer une meilleure compréhension de soi-même.
Notre thérapeute spécialisé en méditation :
Jêrome Soller (jeromesoller.com)
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La réflexologie est une thérapie naturelle qui consiste à appliquer une pression sur certaines zones spécifiques des pieds, des mains ou des oreilles. Ces zones sont reliées à des organes et des systèmes du corps. En stimulant ces endroits, la réflexologie favorise la relaxation, améliore la circulation sanguine et soulage les tensions.
Nos thérapeutes spécialisées en réflexologie :
Leslie Bodin (lesliebodin-naturo.com)
Sophie Nugere (@alombredenmoncerisier)
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La thérapie psycho-émotionnelle est une approche qui se concentre sur les émotions et les pensées d’une personne pour favoriser le bien-être mental et émotionnel. Elle vise à explorer et à comprendre les émotions, les pensées et les schémas de comportement qui peuvent contribuer aux difficultés émotionnelles ou psychologiques. À travers des techniques de communication et d’exploration, le thérapeute aide le client à identifier, comprendre et gérer ses émotions de manière constructive, ce qui peut conduire à un soulagement de la détresse émotionnelle et à une amélioration de la qualité de vie.
Notre thérapeute spécialisé en thérapie et coaching psycho-émotionnel :
Sam Roggero (une_regard_atypique.fr)
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Notre thérapeute spécialisé en thérapie énergétique :
Sam Roggero (une_regard_atypique.fr)
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Sarra Tadjine (06 63 74 83 22)
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Sarra Tadjine (06 63 74 83 22) – coaching santé et bien-être
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