Découvrez les pratiques enseignées chez les Yogis, selon leur intensité : doux ou dynamique. À vous de faire votre choix !
À la recherche du « perfect combo » entre l’engagement musculaire et l’étirement ? Le Pilates Stretching est fait pour vous ! Durant ce cours, vous serez guidé.e pour placer les fondamentaux de la méthode Pilates (respiration/engagement abdominal profond), pour travailler en conscience les exercices de Pilates et, enfin, pour vous étirer en douceur, pour relâcher votre corps pendant les exercices/postures de stretching. Que vous soyez débutant ou initié, vous trouverez forcément votre place dans ce cours !
Dans ce cours, nous allons étirer toute la chaîne musculaire en douceur, dans une ambiance tamisée aux bougies.
Idéal pour détendre le corps de ses tensions et se préparer à une bonne nuit de récupération.
Le Qi gong est une discipline chinoise très ancienne. Le Qi est la force vitale, le flux énergétique qui est à la base et qui constitue de toute chose, plus ou moins l’équivalent du prana chez les yogi. Gong signifie travail. Le Qi gong est une pratique où on travaille l’énergie du corps. C’est une pratique douce qui permet de réduire le stress, d’améliorer sa santé et son équilibre et trouver un équilibre dans la tête. Il en existe différents types. Les mouvements sont lents et précis et accessibles a tous.
Pour commencer la journée détendue et dénuée de toute tension ? Rien de mieux que le morning yoga. Éveiller tranquillement le corps par des postures et l’esprit par la respiration. Une pratique douce pour harmoniser le corps et l’esprit afin de démarrer une journée sereine. Effacer toutes pensées parasites et prendre le chemin de la positivité. Rien de tel que d’installer une petite routine de yoga dès le matin pour s’offrir tous les bénéfices tel que la réduction de stress.
Le Hatha & Pranayama se présente sous la forme de postures issues du Hatha Yoga qui vont permettre au corps de lâcher prise. Ces asanas seront liés à une partie méditation via des exercices de respiration qui permettront de se recentrer sur soi même et sur ses propres sensations et émotions.
Ce cours est idéal pour bien commencer la journée.
Ce cours se déroule en deux temps. Dans la première partie, vous pourrez vous familiariser avec le yoga aérien à travers des postures simples. Comme la posture du guerrier ou du chien tête en bas.
Le hamac est utilisé comme accessoire et permet d’aller plus en profondeur dans les étirements et l’amplitudes des mouvements.
Dans la deuxième partie de ce cours, vous réaliserez vos premières figures aériennes en toute sécurité.
Le cours se finira par une relaxation, bercée dans les hamacs, pratique reconnue comme très apaisant.
A noter : pour des raisons de sécurité cette pratique est réservée aux personnes pesant moins de 90 kilos
Une méthode de relaxation qui aide au développement de la confiance en soi. Accompagné d’un bol tibétain et d’un airdrum, plusieurs thèmes seront abordés. Axés sur le mieux-être (lâcher-prise, détente, ancrage..), la confiance en soi, la gestion du stress, de ses émotions et pleins d’autres encore. L’hypnose intervient dans la méditation pour faciliter quelques blocages ou freins que certaines personnes peuvent s’imposer pour ainsi trouver cette véritable aide psychologique et cette sensation de bien-être.
A noter : pour des raisons de sécurité cette pratique est réservée aux personnes pesant moins de 90 kilos
Le yoga danse est un type de yoga qui incorpore la fluidité du mouvement dansé aux postures de yoga. La séance s’articule autour d’un échauffement dynamique, d’un enseignement de la chorégraphie et d’une relaxation.
Idéal pour tous ceux qui veulent apprendre le yoga ou la danse, ou explorer un mélange des deux, tout en prenant soin de leur corps et en se préservant.
Non seulement vous améliorerez la souplesse musculaire, mais vous gagnerez également en souplesse du dos, ce qui vous permettra d’éviter les maux persistants.
Sans oublier que le yoga renforce notre système immunitaire, soulage les tensions et le stress, augmente la qualité du sommeil et nous permet de nous concentrer sur le moment présent, libérant ainsi notre esprit des pensées dérangeantes.
Vous aimez le yoga et vous voulez transpirer ? Vous allez aimer le yoga warrior. Beaucoup plus engageant au niveau musculaire et cardio. C’est un cours parfait pour se dépasser et sortir de sa zone de confort. Il enchaîne des postures dynamiques avec davantage de sollicitation de vos muscles. C’est un cours plus intense et qui met également en avant la puissance du corps. Excellent pour les adeptes des défis. Il vous permettra de lâcher prise et de renforcer l’ensemble de votre corps.
Si vous désirez ajouter une nouvelle dimension au Pilates pour monter un peu plus le cœur, alors le cardio Pilates devrait être la solution. Il allie des exercices de cardio et d’endurance à la méthode Pilates. Une pratique qui va permettre de vous muscler, améliorer votre cardio tout en gardant ce côté bien-être avec un travail de respiration. Idéal pour travailler sur l’ensemble du corps en parfaite harmonie.
Le cours va être orienté autour du Ball et vous allez comprendre à quel point les exercices d’un cours de Pilates classique vont intenses grâce à cet accessoire. Il apporte également un côté ludique !
Pour ceux qui ont des douleurs dorsales, le Pilates Swiss Ball est vraiment conseillé. De plus, il favorise le renforcement musculaire profond et améliore la posture et l’équilibre.
Le Pilates est une pratique visant à muscler vos muscles profonds mais surtout renforcer votre sangles abdominales. Le Pilates aérien garde la technique Pilates en ajoutant son grain de folie, les hamacs. Ils offrent une instabilité supplémentaire qui obligera à davantage gainer sur les postures pour trouver son équilibre. La respiration est toujours un axe très important dans cette pratique qui est guidée par cette dernière. Elle permet d’adopter de meilleures postures et d’éviter les problèmes de dos.
A noter : pour des raisons de sécurité cette pratique est réservée aux personnes pesant moins de 90 kilos
Le Pilates avec accessoires va vous faire travailler, de façon ludique, tout le corps grâce à des soft ball, des bandes et des bâtons ! Muscles dorsaux, jambes, bras, épaules… vous allez suivre une série d’exercices pensée pour que le corps s’affine, se tonifie et se renforce. C’est un cours qui va vous donner des résultats sur la durée car le Pilates cible les muscles profonds du corps. Les accessoires vont permettre d’aller plus loin dans les exercices. Donnez tout car en plus des bénéfices corporels, vous vous sentirez beaucoup plus léger dans votre tête !
Dans ce cours dynamique, nous travaillerons un ensemble de postures de yoga acrobatique qui demande un travail musculaire plus important au niveau des abdominaux, du dos et des bras.
Le cours commencera par une phase d’échauffement par des postures simples avec le hamac. Puis vous apprendrez différents enchainement de posture en équilibre dans les hamacs. Le travail de gainage des abdominaux est très important ici, puisque c’est lui qui va vous donner la stabilité et la force nécessaire.
Les figures acrobatiques de yoga seront entre-coupées de phases de récupération actives. Le cours se terminera par une relaxation en suspension dans les hamacs sur une musique douce.
A noter : pour des raisons de sécurité cette pratique est réservée aux personnes pesant moins de 90 kilos
Le Kundalini yoga permet l’éveil de l’énergie Kundalini, située à la base de la colonne vertébrale et l’éveil de la conscience. A travers le corps, une expérience de connexion à la conscience infinie et universelle est vécue.
Grâce à des pratiques physiques puissantes, des respirations et des méditations, l’énergie circule de manière libérée, ce qui stimule le système immunitaire et le système nerveux.
C’est une pratique complète qui travaille sur tout le système de vie grâce à une purification physique, mentale et émotionnelle.
Les blocages physiques (tension musculaire ou articulaire, mal de dos) ou émotionnels (peur, anxieté, stress) sont alors relâchés pour laisser place à des qualités d’adaptation, de créativité et d’apaisement.
Chacun peut reconnaitre sa puissance et son potentiel pour agir en accord avec son identité profonde.
Les enfants aussi ont le droit à l’éveil par le yoga ! Véritable solution aux problématiques d’hyperactivité, de concentration et d’éveil justement, le yoga pour enfants est un cours destiné à canaliser leur énergie, les aider à trouver l’équilibre entre calme et vivacité, leur faire découvrir les postures du yoga, leur faire prendre conscience de leur corps, de leur souffle… Et vu le sourire des parents dont les enfants participent régulièrement à ces cours de yoga, cela fonctionne très bien !
De 6 à 10 ans
Prénatal
Ho oui ! les futures ou jeunes mamans ont bien besoin de yoga pour répondre aux diverses problématiques de la grossesse ou de l’après-accouchement. En yoga prénatal, les cours sont destinés à assouplir la musculature largement endolorie lors de la grossesse, ainsi qu’à soulager les troubles du quotidien tels que la fatigue, les maux de dos, de ventre, la digestion difficile, les nausées, la perte de plaisir culinaire, la perte de repères, la baisse de moral, la gestion du stress et des angoisses quant à la santé du fœtus… Les cours de yoga prénatal préparent la tête et le corps à l’accouchement et améliorent notamment, pour moins souffrir, les postures corporelles à adopter dans les diverses situations du quotidien.
La chiropraxie est une réponse naturelle au dysfonctionnement du squelette. Une manipulation du corps pour la prévention ou traitement des ses problèmes articulaires. Ils entraînent des douleurs et des mouvements limités pour ne pas entrer davantage dans la douleur. Le chiropracteur va mobiliser ses zones pour “soigner” ces défauts afin de réajuster le corps. Souvent au niveau du dos et des membres. C’est un professionnel possédant un diplôme agréé par le ministère de la santé.
Qui n’a pas rêvé d’un bon massage pour se détendre ? Le massage ayurvédique est originaire d’Inde. C’est un massage traditionnel tonique, profond et purifiant. Il permet l’évacuation du stress, l’amélioration du sommeil et la relaxation. Il y a un véritable travail sur les énergies du corps pour amener ce dernier à retrouver une sérénité avec l’esprit.
La naturopathie est une médecine traditionnelle occidentale. Elle utilise des méthodes naturelles pour résoudre certains maux de la vie quotidienne ou plus profonds. Elle s’intéresse à l’individu et son environnement pour mieux comprendre d’où viennent les potentiels problèmes. Elle a une approche très individuelle et adaptée à chacun visant alors des personnes de tout âge. Elle possède des bienfaits sur le maintien et la prévention d’une bonne santé.
Le Reiki signifie l’énergie de l’esprit. Originaire du Japon, c’est une méthode qui permet d’éveiller le processus de guérison en intervenant sur le champ vibratoire d’une personne. Il amène un grand nombre de bénéfices. Il apaise le corps, procure un sentiment de bien-être, harmonise la circulation de l’énergie, favorise l’état de relaxation et soutient le potentiel de guérison. Le Reiki s’adresse à tous, enfant, adulte, femme enceinte.
Le rôle de la lymphe est de transporter les toxines et les déchets qui doivent être éliminés de l’organisme. Le drainage lymphatique est de stimuler ce système pour accélérer le processus. Ainsi, cela permet de le faire fonctionner mieux en retirant ce qui l’empêche de fonctionner correctement. Mais il s’adresse également aux personnes qui ont des ballonnements, les jambes lourdes, qui ont des problèmes de circulation sanguine. Mais aussi dans l’envie de s’affiner et d’éliminer la cellulite.
Une envie de détente et de sérénité ? Vous désirez prendre un peu de temps pour vous ? Alors le massage bien-être est parfait pour ça. Il permet de soulager le corps et l’esprit par l’art du toucher. Il a un objectif de relaxation et de détente profonde pour amener un équilibre intérieur. C’est ce qui fera ressentir ce bien-être pour oublier le stress extérieur. Même si le massage bien-être agit avant tout sur un plan physique. Ainsi, il peut également apaiser les tensions dans le corps et offrir cette sensation de bien-être.
