La méditation offre la liberté à l’esprit. Trop souvent pollué par le stress que la vie quotidienne peut générer. Venez tester nos cours de méditation chaque semaine.
La méditation est une pratique intellectuelle, spirituelle ou encore mentale qui consiste à porter une attention concentrée sur un sujet. Le but d’approfondir sa réflexion, de se recueillir, d’être apaisé ou simplement de se relaxer.
Selon les religions (bouddhisme, hindouisme, christianisme, islam, judaïsme…), la pratique de la méditation tient une place plus ou moins importante, souvent liée à la prière, au recueillement ou à la contemplation.
Ainsi dans la religion bouddhiste, la méditation est au cœur de la pratique spirituelle. Elle vise ainsi à procurer un état de parfaite santé mentale, d’équilibre et de tranquillité. Le mot « méditation » est d’ailleurs une traduction du mot original Bhavana en sanskrit qui signifie « culture mentale » ou « développement mental ». La méditation bouddhiste est un entraînement de l’esprit qui vise à le débarrasser de ce qui le trouble et à développer l’attention et la prise de conscience. Cela permet de comprendre et de voir la vérité ultime des choses.
Selon la religion bouddhiste, les différentes manières de méditer sont liées à notre vie quotidienne. Il existe quatre formes de méditation : celle qui concerne le corps, celle qui concerne les sensations, celle qui concerne l’esprit et celle qui concerne les thèmes moraux, spirituels ou intellectuels.
Nous proposons au centre les Yogis des cours de méditation chaque semaine, Venez essayer !!!
La méditation est conseillée aux personnes qui souffrent de stress et de dépression. Par ailleurs, les personnes qui ont des problèmes de concentration peuvent s’essayer à cette pratique, car elle augmente considérablement les capacités d’attention. Il peut être utile de méditer avant un examen, car cela réduit l’anxiété . Les personnes qui souffrent de troubles du sommeil peuvent également pratiquer la méditation. En effet, la méditation permet de trouver un bon sommeil en rééquilibrant les énergies. En règle générale, la méditation permet de renforcer le système immunitaire, elle est donc bénéfique pour tous. Venez découvrir nos cours de méditation ainsi que les cours de Yin Nidra aérien tous les lundis soirs à 20h. et l’hypnose méditation le dimanche soir à 19h.
Plusieurs études scientifiques ont démontré ces dernières années les bienfaits de la méditation sur la réduction du stress de nombreux participants. La méditation dite “de pleine conscience” semble particulièrement efficace pour réduire les niveaux d’anxiété et le risque de dépression.
En entraînant l’esprit à faire le vide. Nous sommes en effet moins enclins à ressasser nos pensées négatives. En pratiquant de manière régulière, la méditation change notre façon de voir les choses, d’accepter ce qui nous arrive et de lâcher prise face à nos préoccupations quotidiennes.
En développant nos capacités de concentration et d’attention lorsque nous la pratiquons. La méditation permettrait de limiter les effets du vieillissement sur notre cerveau et de maintenir nos capacités cognitives. Cette théorie a notamment pu être vérifiée par des chercheurs de l’Université d’Harvard. Les chercheurs ont mené une étude sur une vingtaine de personnes ayant suivi un programme de méditation pleine conscience pendant 2 mois.
En développant notre capacité d’écoute et d’attention. La méditation est particulièrement recommandée aux personnes sujettes à la nervosité, à l’impulsivité. Elle permet de ralentir le rythme et de nous focaliser sur l’essentiel.
En nous aidant à nous détendre et à nous relaxer de manière profonde pendant les séances de méditation. Il a été prouvé par une étude indienne que celle-ci permettrait de réduire notre rythme cardiaque et de faire baisser notre pression artérielle.
Ces bienfaits permettraient à terme d’aider à réduire de près de 50% le risque de développer des maladies cardiovasculaires. Comme les crises cardiaques ou les AVC, selon une étude menée en 2012 sur 200 personnes à risque.
De manière générale, la méditation améliore l’humeur et le bien-être psychologique. Comme a pu le montrer une étude britannique. Enfin, une étude indienne a trouvé que la méditation réduit les effets du stress et favorise la relaxation chez des adultes qui n’en ont jamais pratiqué.
La méditation favorise l’attention. La mémoire et limiterait les effets de l’âge sur le cerveau. Ainsi, des chercheurs d’Harvard ont montré que la méditation accroît la quantité de matière grise liée à la concentration dans le cerveau. Pour arriver à ce résultat, ils ont mené une expérience sur 16 personnes ayant suivi un programme de méditation de pleine conscience de huit semaines. Les participants ont été comparés à un groupe de 17 témoins. Des IRM ont montré que la matière grise augmentait dans les zones du cerveau impliquées dans l’apprentissage. La mémoire et le contrôle des émotions.
De même, dans une étude de l’université de Californie. Des participants arrivaient mieux à se concentrer sur des tâches répétitives grâce à la pratique de la méditation. Dans une autre étude menée sur 48 adultes souffrant d’un déficit de l’attention, ceux qui suivaient une thérapie utilisant la mindfulness réduisaient leur hyperactivité, leur impulsivité, et donc leurs problèmes d’inattention.
La méditation vous attire ? Vous désirez tenter l’expérience de vous vider la tête et de trouver vous aussi, libérer de la négativité ? Vous pouvez venir tester les cours de Yin nira aérien tous les lundis soirs à 20h et une semaine sur deux le cours de hypnose méditation le dimanche soir à 19h , dans notre centre de Yoga et de Pilates sur Lille, Les Yogis !
