Ah, la nouvelle année… Ce moment particulier où l’on se retrouve à faire le bilan de ce qui a été, à rêver de ce qui pourrait être, et souvent, à dresser cette fameuse liste de résolutions. Vous savez, celle qui commence par un enthousiasme débordant mais finit, soyons honnêtes, abandonnée quelque part avant la Saint-Valentin.
Et si, cette fois, on essayait quelque chose de différent ? Plutôt que de se fixer des objectifs parfois trop ambitieux ou trop rigides, pourquoi ne pas adopter une approche plus douce, plus introspective : celle des intentions.
Les intentions, contrairement aux résolutions, ne cherchent pas à changer ce que nous sommes, mais à cultiver ce que nous portons déjà en nous. Elles sont une invitation à manifester nos aspirations profondes, à aligner nos actions sur ce qui compte vraiment. Et le yoga, associé à la méditation, peut devenir un merveilleux compagnon dans cette exploration.
Pour comprendre pourquoi les intentions peuvent transformer votre approche de la nouvelle année, il est important de faire la distinction avec les résolutions.
Une résolution, c’est souvent une décision motivée par un désir de changer quelque chose que l’on perçoit comme une faiblesse ou une habitude à corriger. « Je vais faire du sport trois fois par semaine », « Je vais arrêter de fumer », « Je ne toucherai plus à un seul carré de chocolat après 18h ». Ces résolutions sont souvent très concrètes, mais elles reposent sur une logique de faire ou de ne pas faire, et impliquent souvent une discipline rigide.
Le problème ? Elles ne laissent pas beaucoup de place à l’imprévu ou à nos émotions. Une fois que nous les « brisons », elles deviennent source de culpabilité et nous renvoient à une impression d’échec.
Les intentions, à l’inverse, partent de l’intérieur. Elles ne sont pas là pour dicter un comportement, mais pour nous reconnecter à nos aspirations profondes. Une intention n’est pas une obligation mais un guide. Elle nous invite à manifester une qualité ou un état d’esprit dans notre vie.
Par exemple, au lieu de dire : « Je vais perdre 5 kilos », une intention pourrait être : « Je choisis de nourrir mon corps avec respect et amour ». Ou encore, plutôt que « Je vais mieux gérer mon temps », vous pourriez poser l’intention : « Je prends le temps de savourer chaque moment ».
Vous voyez la différence ? Les intentions ne nous enferment pas dans un carcan de perfection : elles nous accompagnent avec douceur et flexibilité.
Le yoga n’est pas qu’une série de postures. C’est avant tout une philosophie de vie qui nous invite à nous reconnecter à nous-mêmes. Et au cœur de cette pratique, il y a l’idée d’intention.
Dans le yoga, poser une intention au début de sa pratique est un rituel précieux. Cela permet de donner un sens à chaque mouvement, chaque souffle. Votre intention devient le fil rouge de votre séance. Par exemple, si votre intention est de cultiver la patience, vous pourrez l’incarner en restant pleinement présent dans chaque posture, même lorsque l’équilibre vacille.
Cette pratique va bien au-delà du tapis. Elle nous apprend à intégrer nos intentions dans notre quotidien. Ce que nous expérimentons dans une séance de yoga – la concentration, l’acceptation, la persévérance – peut ensuite devenir une ressource précieuse face aux défis de la vie.
Le corps joue un rôle essentiel dans l’ancrage des intentions. Lorsque vous liez une pensée ou une intention à un mouvement, elle s’imprime dans votre mémoire corporelle. Prenons l’exemple d’une posture d’ouverture comme le cœur ouvert (Ustrasana). Avec une intention comme « je m’ouvre à la joie », cette posture devient bien plus qu’un exercice physique. Elle devient une expérience émotionnelle et spirituelle, une façon de manifester concrètement cette joie dans votre vie.
Si le yoga est le mouvement, la méditation est l’immobilité. C’est dans le silence de la méditation que nous avons l’opportunité d’écouter notre petite voix intérieure, celle qui connaît nos véritables aspirations. Elle nous permet de poser des intentions claires, alignées sur nos valeurs.
Il n’est pas nécessaire d’être un expert pour utiliser la méditation comme outil d’introspection. Voici une méthode simple que vous pouvez essayer :
Prenez quelques minutes pour vous connecter à votre souffle. Inspirez profondément, expirez lentement.
Demandez-vous : « Qu’est-ce que je souhaite pour moi cette année ? »Laissez venir les réponses naturellement, sans forcer. Cela peut être une émotion, un mot, une image.
Quelle que soit la réponse, prenez-la comme elle vient, avec bienveillance.
Par exemple, si vous ressentez un besoin de sérénité, votre intention pourrait être : « J’aspire à plus de calme dans ma vie ».
Une fois votre intention définie, vous pouvez la transformer en mantra. Les mantras, ces phrases courtes et positives, sont de puissants outils de manifestation. Répétez votre intention comme un mantra, que ce soit pendant votre méditation ou tout au long de la journée. Par exemple, « Je choisis de vivre avec gratitude » ou « Je me connecte à ma force intérieure ».
En choisissant de poser des intentions plutôt que de vous imposer des résolutions, vous abordez la nouvelle année avec une énergie différente. Vous ne partez pas en guerre contre vos supposés défauts, mais vous cultivez vos forces et vos aspirations.
Intégrer yoga et méditation dans votre routine
Le plus beau dans tout ça, c’est que vous n’avez pas besoin d’y consacrer des heures pour en ressentir les bienfaits. Une courte méditation matinale, une séance de yoga même de 15 minutes, ou un simple moment de silence pour poser une intention peuvent suffire à transformer votre journée.
Cette année, donnez-vous le cadeau de la bienveillance. En troquant les résolutions pour des intentions, vous vous offrez la possibilité d’un véritable changement, durable et aligné sur ce qui compte vraiment pour vous.
Et souvenez-vous : chaque pas compte, même les plus petits. Alors, posez une intention, respirez profondément et commencez cette année avec un cœur léger et un esprit clair. Nous serons ravis de vous accompagner sur ce chemin, que ce soit sur un tapis de yoga ou dans un moment de méditation.
Namasté 🙏✨
