À bientôt un mois du top départ des vacances d’été, l’acceptation de soi commence par votre propre regard. Et pour cela, on vous propose nos quelques conseils et astuces pratiques douces et Ayurvéda afin de vous faire rayonner pour un été ensoleillé ☀️.
Nous sommes plutôt de l’école : acceptation de soi (comme évoqué ci-dessus). MAIS attention à ne pas tomber dans le laisser-aller pour autant. C’est pour cela que, sans être en mode « Summer Body », vous pouvez vous remettre en mouvement, renouer avec la conscience corporelle et avec un corps tonifié grâce au yoga, au Pilates et plus largement aux pratiques douces.
🧘♀️ Le Yoga : l’acceptation de soi commence par pratiquer avec un regard différent sur soi, développer sa capacité d’observation et savoir prendre du recul. Pratiquer le yoga va vous permettre de travailler ces points petit à petit pour finalement, faire la paix avec vous, avec les autres et le monde qui vous entoure. Que le yoga que vous souhaitez pratiquer soit doux ou dynamique, en mouvement ou statique, sportif ou méditatif, il aura forcément une rayonnance positive sur le regard que vous portez sur votre corps et sur ce que vous êtes.
💪 Le Pilates : pas de « Body goal » ou de « Summer Body » en Pilates ! L’idée ici sera de vous faire travailler vos muscles en douceur tout en sollicitant votre mobilité articulaire. Sans se fixer d’objectif, mettre en place une routine Pilates est l’occasion de renouer avec votre corps et de lui déclarer votre amour… Car au fur et à mesure des séances, il vous remerciera : diminution des douleurs, amélioration de la posture, renforcement musculaire, développement de la conscience corporelle, amélioration de votre capacité respiratoire, … On arrête là car on pourrait continuer pour ajouter quelques arguments. Et bien évidement, le Pilates se pratique toute l’année, avec une régularité, pour en ressentir tous les effets positifs à long terme !
Vous l’aurez compris, notre leit motiv : Self-love first* !
* L’amour de soi
Pour la faire courte, L’Ayurvéda est une médecine traditionnelle indienne qui se base sur votre tempérament dominant (Dosha), sur ses potentiels déséquilibres, pour proposer des leviers de travail au quotidien : yoga, méditation, sport, hygiène de vie, alimentation, …
À chaque changement de saison, il est intéressant de faire le point avec un.e thérapeute ayuvédique pour étudier vos Doshas et voir ce qui peut être ajusté dans votre vie. Envie d’en savoir plus sur ce qu’est l’Ayurvéda ? Nous vous invitons à écouter le super Podcast de Mathilde, thérapeute ayuvédique et formatrice en massages ayurvédiques au centre :
https://open.spotify.com/episode/15pUsNYoJ6Xu32awpEVA9n?si=BHA9w-5aREidldA4jXfgCw
D’ailleurs, voici quelques petits conseils de Mathilde, basés sur l’Ayurvéda, pour commencer l’été comme il se doit ! Place à notre experte ! ✨
☀️ Mathilde vous livre 3 conseils simples à mettre en place pour aider votre corps pendant les chaleurs d’été :
1. Privilégier les lieux frais et les sports aquatiques. Quelques exemples : piscine, mer, balade en forêt. Il est aussi conseillé d’éviter de sortir au moment où le soleil est au plus chaud ;
2. Manger léger et pas glacé, car agni (notre capacité à digérer) est bas. En effet, comme il fait très chaud dehors, notre feu (agni) baisse pour ne pas créer de « surchauffe » dans le corps. Donc si on mange trop froid, on baisse encore plus notre digestion.
3. Privilégier les activités physiques calmes (Yoga et Pilates par exemple) car il est préférable de ne pas surchauffer le corps. Et également parce que l’été, on est moins performant à cause de la chaleur.
Si vous souhaitez en savoir plus sur l’Ayurvéda, vous pouvez suivre Mathilda via son site internet ou sur son compte Instagram.
Mathilde, en plus d’être thérapeute ayurvédique, est formatrice en Ayurvéda et en massages ayurvédiques. À partir de Novembre prochain, nous vous proposons 2 formations :
