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NOS PROGRAMMES YOGA, PILATES
& MÉDITATION

Que vous soyez débutant.e ou souhaitez reposer les bases de la pratique du Yoga, du Pilates ou encore de la méditation, nous vous proposons nos programmes 4 semaines. En 4 semaines, découvrez ces disciplines et les bases pour commencer à pratiquer régulièrement ou pour revoir les fondamentaux de vos pratiques favorites.

En groupe, vous serez accompagné.e par nos professeurs passionnés et passionnants. Ils seront là pour vous encadrer tant en groupe qu’individuellement. Vous ressentirez et verrez l’évolution dans vos pratiques après ces 4 semaines !

Les + de nos programmes :

🌱 Un suivi en groupe et individuel ;

🌱 Une équipe de professeurs qualifiés et reconnus ;

🌱 Des contenus théoriques et pratiques ;

🌱 Des séances d’1h30 ;

🌱 Des séances dans le fun, la bienveillance et le non-jugement.

☝🏼 Les programmes ci-dessous comprennent 4 séances. En cas d’achat d’un des programmes, les 4 séances doivent être suivies et ne pourront être rattrapées en cas d’absence. Aucun remboursement des programmes ne pourra être effectué. Vérifiez donc bien vos plannings avant de vous engager

Programme 4 semaines
"Débuter en Yoga"
Du 11 Février au 04 Mars 2023

Vous n’avez pas besoin d’être souple pour vous mettre au yoga, ni d’être jeune, mince ou acrobatique ! Tous les corps peuvent faire du yoga et de la méditation à condition de respecter leurs besoins. Développez votre pratique en sécurité et en autonomie grâce à ce programme.

Apprenez les clés qui permettent de construire une pratique personnelle adaptée à vos besoins et votre forme à travers l’apprentissage des fondations du Yoga.

Offrez-vous le temps nécessaire pour cultiver votre sérénité et reconnectez-vous à votre corps, votre force, votre souplesse, votre équilibre, à votre souffle, à votre spiritualité, à votre créativité et votre confiance !

Ce programme est conçu pour les débutants qui souhaitent découvrir le yoga et développer des fondations solides ainsi qu’aux pratiquants désirant revoir les bases et les fondamentaux.

🌱 Dates et horaires des 4 séances :

– Samedi 11 Février, de 14h30 à 16h

– Samedi 18 Février, de 14h30 à 16h

– Samedi 25 Février, de 14h30 à 16h

– Samedi 04 Mars, de 14h30 à 16h

🌱 Détail du programme de chaque séance ci-dessous.

🌱 Tarif du programme : 99€

☝🏼 Les programmes ci-dessous comprennent 4 séances. En cas d’achat d’un des programmes, les 4 séances doivent être suivies et ne pourront être rattrapées en cas d’absence. Aucun remboursement des programmes ne pourra être effectué. Vérifiez donc bien vos plannings avant de vous engager

Samedi 11/02 :  Pot de bienvenue / Apprentissage de la salutation au soleil C.

Découvrez comment bouger et respirer dans cette variante clé du yoga.
Les salutations du soleil sont des pratiques traditionnelles passionnantes aux vertus infinies. Elles peuvent être pratiquées tous les jours afin de rééquilibrer le corps et l’esprit.

🌱 Focus sur : la signification du mot Yoga, l’apprentissage en détails de la salutation au soleil C et l’apprentissage d’une technique de respiration.

🌟 Repartez de cette première journée avec un ensemble de techniques pour développer votre pratique à la maison.

Samedi 18/02 : Hatha Yoga

Le Hatha Yoga propose la pratique de postures simples comme engageantes. Ha (Soleil en Sanskrit) Tha (Lune en Sanskrit) est le yoga traditionnel le plus ancien, ayant pour but de vous apporter une capacité d’auto-observation corporelle et respiratoire. Auto-observation qui est la clé de l’apaisement des pensées, du mental.

Allez à la découverte de cette pratique à travers cette séance accessible à tous. Une séance parfaite pour démarrer sur de bonnes bases et continuer d’explorer les fondations du Yoga.

🌱 Focus sur : la signification du son OM, déverrouillage des articulations, déblocage du bassin et ouverture de la cage thoracique et approfondissement de la technique de respiration.

🌟 Cette séance vous apportera non seulement des nouvelles connaissances, mais aussi une sensation de calme et de relaxation profonde.

Samedi 25/02 :  Philo’ yogique & Yoga postural

Poursuivez la découverte du Yoga à travers cette séance de Yoga postural, qui mettra l’accent sur l’alignement, les étirements et les extensions. Vous travaillerez ainsi sur la conscience corporelle et vos ressentis dans les postures. Ceci tout en faisant un détour par la philosophie yogique, indispensable dans vos pratiques sur et en dehors du tapis.

🌱 Focus sur : la philosophie du Yoga (Yama et Niyama), pratique posturale (Asanas), apprentissage d’une nouvelle technique de respiration (Pranayamas).

🌟 Cette séance vous apportera de la stabilité et améliorera le passage de l’énergie à travers tout le corps.

Samedi 04/03 : Philo’ yogique & Chill Vinyasa Flow / Pot de fin de programme

Découvrez comment bouger de manière fluide et plus dynamique à travers cette séance de Vinyasa Flow. Le Vinyasa est un enchaînement de postures sous forme de “flow”. Il combine le mouvement synchronisé à la respiration pour libérer le corps et l’esprit de ses contraintes.

🌱 Focus : la philosophie du Yoga (Pratyahara/Dharana/Dhyana/Samadhi), fluidité et mouvement, approfondissement de la technique de respiration.

🌟 Cette séance vous apportera non seulement de nouvelles connaissances, mais aussi cette sensation de créer de l’espace et de libérer vos émotions avec force et souplesse, aussi bien physiquement et mentalement.

Programme Yoga Pilates méditation Lille

Avec Louise Guiselin

Professeure de Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga

Programme 4 semaines
"Débuter en Pilates"
Du 25 Février au 18 Mars 2023

Prendre conscience de votre corps, de son placement, de votre respiration tout en vous tonifiant. Voici ce que vous proposer la méthode Pilates. Si vous souhaitez découvrir et pratiquer une discipline douce qui vous donnera beaucoup de résultats, vous êtes au bon endroit 😉 !

Caroline, votre professeure de Pilates & Coach sportive, sera avec vous durant les 4 semaines du programme pour vous aider à acquérir les bases de la méthode Pilates et à les appliquer correctement dans vos pratiques.

🌱 Dates et horaires des 4 séances :

– Samedi 25 Février, de 15h à 16h30

– Samedi 04 Mars, de 15h à 16h30

– Samedi 11 Mars, de 15h à 16h30

– Samedi 18 Mars, de 15h à 16h30

🌱 Tarif du programme : 99€

☝🏼 Les programmes ci-dessous comprennent 4 séances. En cas d’achat d’un des programmes, les 4 séances doivent être suivies et ne pourront être rattrapées en cas d’absence. Aucun remboursement des programmes ne pourra être effectué. Vérifiez donc bien vos plannings avant de vous engager

Samedi 25 Février : 

🌱 Pot de de bienvenue ;

🌱 Fondamentaux du placement Pilates ;

🌱 Respiration Pilates et son rôle :

🌱Les muscles sollicités en Pilates.

Samedi 04 Mars :

🌱 Compréhension de votre posture ;

🌱 Exploration de vos limites posturales ;

🌱 Prise de conscience de votre corps, de sa force et de sa mobilité ;

🌱 Exercices de base.

Samedi 11 Mars :

🌱 Pratique de l’équilibre/déséquilibre ;

🌱 L’importance des appuis ;

🌱 Évolution des exercices de base à l’aide d’un Swiss Ball.

Samedi 18 Mars :

🌱 Notion du levier « Comment augmenter la résistance musculaire du centre (abdominaux) alors qu’il est en point fixe ? »

🌱 Pot de fin de programme.

Programme Yoga Pilates méditation Lille

Avec Caroline Desmis

Professeure de Pilates, de Yoga & Coach sportive

Programme 4 semaines
"Débuter en Méditation"
Du 25 Février au 18 Mars 2023

Apprendre les bases de la méditation et les appliquer à votre quotidien lors de ce programme dédié à la méditation, accompagné.e par Jérôme, psychologue clinicien et Instructeur de Méditation de Pleine Conscience. Durant 4 séances d’1h30, vous apprendrez à :

– Devenir conscient du vagabondage de l’esprit, de tous ces moments où vous êtes « ailleurs » ;

– Ramener votre esprit, votre attention, avec bienveillance, sans jugements, dans le moment présent ;

– Apprendre à mieux connaître le fonctionnement de votre esprit et développer une plus grande maîtrise de vos pensées et émotions, pour gagner en liberté.

🌱 Dates et horaires des 4 séances :

– Samedi 25 Février, de 15h30 à 17h

– Samedi 04 Mars, de 15h30 à 17h

– Samedi 11 Mars, de 15h30 à 17h

– Samedi 18 Mars, de 15h30 à 17h

🌱 Tarif du programme : 99€

☝🏼 Les programmes ci-dessous comprennent 4 séances. En cas d’achat d’un des programmes, les 4 séances doivent être suivies et ne pourront être rattrapées en cas d’absence. Aucun remboursement des programmes ne pourra être effectué. Vérifiez donc bien vos plannings avant de vous engager

Samedi 25 Février : 

🌱 Pot de de bienvenue ;

🌱 Prendre conscience du pilotage automatique ;

🌱 Commencer à apprendre à manier notre conscience de manière à sortir de ce fonctionnement de l’esprit.

Samedi 04 Mars :

🌱 Prendre conscience de l’impact de nos pensées sur nos émotions ;

🌱 Méditation assise : 2 focus.

Samedi 11 Mars :

🌱 Apprendre à sortir du mode « résolution de problèmes » ;

🌱 Apprendre à prendre appui sur notre respiration ;

🌱 Méditation assise : 3 focus.

Samedi 18 Mars :

🌱Avoir conscience de la « sensation des choses » (agréable, désagréable, neutre) ;

🌱 Être en mesure de rester présent à cela sans chercher à résoudre, en l’observant depuis une perspective plus large ;

🌱 Méditation assise : 4 focus ;

🌱 Pot de fin de programme.

Programme Yoga Pilates méditation Lille

Avec Jérôme Soller

Psychologie clinicien, Diplômé en Méditation de Pleine Conscience

Pour plus d’informations sur les modalités de réservation, de paiement et d’annulation liées à nos programmes, rendez-vous dans nos Conditions Générales de Vente.