“Le yoga est l’art de se connaître soi-même.” – Patanjali
Vous souhaitez vous initier à la pratique du yoga, toutefois vous ne savez pas vers quel type vous tourner ? Tout dépend de vos envies, vos besoins ou vos objectifs. Nous proposons divers types de yoga, doux ou dynamiques, dans notre centre Les Yogis.
Le yoga est une pratique centrée sur la relaxation du corps et de l’esprit, toutefois, certaines pratiques peuvent être plus douces que d’autres. Axées sur l’apaisement de l’être et l’aspect méditatif, elles sont accessibles à tout le monde et à tous âges confondus.
Cette pratique utilise des méthodes du yoga traditionnel dans un but thérapeutique. Recommandé pour les personnes souffrantes de pathologies diverses ou de difficultés physiques ou mentales, ce yoga offre des outils nécessaires au bien-être de l’être en général à travers la pratique. En fonction du cours et de votre enseignant(e), vous serez amené à vous concentrer sur vos différentes difficultés pour y faire face et trouver des moyens de les soulager. Vous découvrirez votre corps ainsi que les méthodes pour vous aider au quotidien et vous apporter un équilibre aussi bien mental que physique. À l’aide de divers accessoires à l’exemple de chaises, briques et sangles, vous alternerez entre diverses postures de yoga, tout en vous concentrant sur votre respiration. Les bienfaits de ce yoga sont nombreux ; il atténue les risques de problèmes physiques et améliore le système nerveux, immunitaire et digestif. Outre l’aspect physique, il vous permet également de mieux gérer votre stress, votre sommeil et votre bien-être au complet.
Parfait mélange entre le yoga et la méditation, le Yin yoga est une pratique douce recommandée aux personnes souhaitant s’initier à la pratique du yoga. L’objectif de cette pratique est de prendre le temps d’effectuer chaque posture, de ressentir les émotions et sensations et de lâcher-prise. L’enchaînement est doux et lent, et inclut des principes de médecine chinoise traditionnelle. Les postures sont maintenues plus longtemps que dans les autres types de yoga et, à l’aide de votre respiration, vous plongez dans un état de profonde relaxation. Finalement, vous atteignez une détente maximale et une prise de conscience de votre propre personne. Cette pratique travaille votre mobilité, votre souplesse et votre équilibre tout en douceur. À l’instar de la plupart des yogas, il permet d’atténuer les douleurs physiques et de les prévenir, et aide également au bon fonctionnement du corps en général.
Le Hatha yoga est la forme la plus traditionnelle de la pratique, elle est également à la base de tous les autres yogas. Si l’on décompose le nom de cette pratique, nous trouvons le “Ha” qui représente le soleil, ainsi que le “Tha”, la lune. Ce sont deux opposés complémentaires, à l’instar du principe du Yin et du Yang. Ce yoga se concentre sur l’énergie au complet, et donc de la fusion corps et esprit. À la différence du Yin yoga, les postures sont tenues moins longtemps et sont plus engageantes ; les mouvements sont plus fluides et les postures nombreuses. Il permet donc de travailler autant le corps que l’esprit ; de par les mouvements vous engagerez vos muscles profonds et votre équilibre. Du côté de votre mental, vous travaillerez sur votre concentration, votre relaxation et votre bien-être.
Ces pratiques sont recommandées aux personnes ayant déjà pratiqué des types de yogas. Elles demandent une certaine habitude afin de pouvoir apprécier pleinement la séance.
L’Ashtanga signifie “huit membres”, huit pratiques essentielles : les règles de comportements, l’autodiscipline, les postures corporelles, l’art de respirer, la maîtrise des sens, la concentration, la méditation et l’illumination. Ce yoga est dynamique et énergétique ; c’est un enchaînement fluide de plusieurs postures mêlé à une respiration parfaite. Les asanas se succèdent toujours dans le même ordre spécifique ; l’alignement est précis. Cette pratique demande donc de la rigueur et une certaine endurance. De par son enchaînement unique, vous pourrez apercevoir plus facilement votre évolution à travers les cours. À l’instar des yogas dynamiques, ce dernier vous apportera une meilleure stabilité et équilibre, tout en renforçant vos muscles profonds. Les bienfaits sont autant mentaux que physiques ; votre niveau d’anxiété baissera et vous prendrez confiance en vous.
Le Vinyasa, qui signifie “danse du yoga”, est un dérivé de l’Ashtanga. Cette pratique repose également sur la synchronisation du souffle et du mouvement ; votre respiration vous aide à tenir et enchaîner les différentes postures. Ce qui différencie le Vinyasa à l’Ashtanga, c’est le fait que les mouvements et postures peuvent varier en fonction des professeur(e)s et ce qu’ils souhaitent enseigner. Les mouvements restent fluides mais la pratique apporte une touche de créativité et de liberté supplémentaire. Il est donc possible d’enseigner sur des thèmes ou des sujets spécifiques lors de la séance. Grâce à sa fluidité et son dynamisme, le Vinyasa renforce le corps au complet ainsi que les articulations et la circulation sanguine. L’esprit est apaisé et la concentration décuplée.
La création du Vini-Yin Yoga repose sur le principe du Yin et du Yang ; le premier représentant l’immobilité, et le second le mouvement. Dans cette pratique, la douceur du Yin Yoga (Yin) se mélange au dynamisme du Yoga Vinyasa (Yang). La pratique débute sur des séquences fluides et énergisantes puis termine par des postures tenues plus longtemps, favorisant ainsi la relaxation. Le Vini-Yin Yoga apporte à la fois force, flexibilité et relaxation profonde. Offrant ainsi une expérience complète du yoga, cette pratique permet de mêler deux énergies complémentaires, idéales pour équilibrer le corps et l’esprit.
Le Yoga Warrior est apparu tardivement et est un dérivé de plusieurs types de yogas dynamiques dont notamment le Vinyasa et l’Ashtanga. C’est un yoga doublement dynamique, qui pousse les yogis affirmés à sortir de leur zone de confort et à se dépasser lors de la pratique. L’enchaînement et les postures restent les mêmes, toutefois elles sont modifiées de façon à se lancer un défi à chaque mouvement. À travers cette pratique, vous testerez votre équilibre et votre stabilité, ainsi que vos muscles en profondeur. De par son dynamisme élevé, le Yoga Warrior permet d’avoir un corps plus ferme et agile, ce qui permet de limiter les blessures au quotidien. Il tonifie et apporte une confiance en soi à toute épreuve.
Évidemment, tous les types de yogas apportent une certaine spiritualité. Peu importe la pratique, le yoga en général permet de révéler et de faire rayonner sa propre énergie et de prendre conscience de sa personne, physiquement et mentalement.
Le Kundalini Yoga, également appelé “yoga de l’énergie”, provient d’une tradition dite “ancestrale” qui repose sur la puissance énergétique et son expansion. Imagée comme un serpent qui s’enroule autour de la colonne vertébrale, l’énergie s’éveille et circule dans le corps complet lors de cette pratique. Le Kundalini Yoga apporte un côté sonore à la pratique du yoga à travers la récitation de phrases sacrées, les mantras. Plusieurs types de respirations sont utilisées pendant la pratique ; cette dernière est au cœur de la pratique. L’activation de vos chakras vous permet de trouver une harmonie parfaite entre votre corps et votre esprit, et vous aidera à prendre conscience de votre propre personne et de la place que vous occupez. Ce type de yoga permet d’obtenir un équilibre énergétique et un apaisement mental et physique. La pratique renforce le système nerveux, immunitaire ainsi que lymphatique.
Le yoga peut être pratiqué par les femmes enceintes sous réserve de non contre-indications. Toutefois, pour limiter les risques d’éventuels problèmes lors de votre grossesse, nous vous recommandons de vous tourner vers la pratique du Yoga Prénatal.
Le Yoga Prénatal est conçu afin d’accompagner les femmes enceintes à travers tous les stades de la grossesse. Sous réserve que cette dernière se déroule bien, il est possible de pratiquer jusqu’à terme. La pratique est semblable à celle du Hatha Yoga, toutefois elle ne contient pas tous les mouvements ou postures susceptibles de nuire à votre santé et celle du bébé. Vous travaillez néanmoins sur des mouvements qui vous permettent de vous sentir mieux dans votre corps et de renforcer vos muscles profonds ainsi que votre plancher pelvien. Cette pratique douce vous permet de devenir plus souple et tonique, de préparer votre corps à un accouchement plus doux et de relâcher vos tensions.
En conclusion, le yoga offre une grande variété de pratiques, chacune offrant des bienfaits uniques pour le corps et l’esprit. Des postures physiques dynamiques du Vinyasa aux techniques de méditation du Kundalini, en passant par les pratiques apaisantes du Yin Yoga, il existe des types de yoga adaptés à chaque individu, quel que soit son niveau de forme physique ou ses envies et objectifs. Découvrez ces différents types de yoga dans notre centre Les Yogis.
