S’initier à la pratique du yoga pour la première fois peut être intimidant. Entre les différentes postures et les techniques de respiration, les premiers cours sont un réel défi. Dans cet article, votre centre Les Yogis vous propose quelques conseils pratiques pour vous aider à apprécier pleinement vos premiers pas en tant que yogi et réussir vos premières séances.
La bienveillance est une des valeurs fondamentales du yoga, elle joue donc un rôle crucial dans votre pratique. Lors de vos séances, il est primordial d’être bienveillant envers vous-même, votre corps et votre apprentissage. Cela signifie accepter le fait de progresser à votre propre rythme sans vous blâmer ou vous juger. De plus, la comparaison à l’autre impactera négativement votre pratique. Chaque yogi possède une condition physique différente et des limites corporelles propres à lui-même. En essayant de suivre le rythme de quelqu’un d’autre, vous risquez de surmener votre corps et de vous stresser inutilement, ce qui peut entraîner un risque de blessures et de la frustration. Apprenez alors à respecter votre corps, vos capacités et vos envies. D’autre part, la bienveillance ne s’arrête pas à sa propre personne ; vous devez être bienveillant envers les autres pratiquants également. Tout comme vous, ils avancent également à leur propre rythme et en respectant les limites de leur corps. Soyez bienveillant et encouragez-les dans leur pratique !
Il existe deux grandes familles de yoga : doux ou dynamiques. Divers styles peuvent correspondre à vos envies et à vos besoins. Toutefois, pour s’initier à la pratique, il est plus intéressant de se tourner vers un type de yoga doux et accessible. La séance vous paraîtra moins impressionnante et challengeante qu’un yoga dynamique. Vous pouvez, par exemple, choisir de débuter par un Yin Yoga ou un Hatha Yoga, parfait pour se lancer dans cette pratique. Ce sont deux types de yoga très doux et axés sur la relaxation, l’étirement et le relâchement du corps au complet. Lorsque vous avez la volonté de progresser et d’essayer une nouvelle pratique, vous pouvez vous lancer dans un yoga plus dynamique et engageant. Pour en savoir plus sur les différents types de yoga, n’hésitez pas à lire cet article !
Lors de votre pratique de yoga, il est essentiel de prêter attention à vos ressentis et aux signaux que votre corps vous envoie. Ces messages corporels sont des indicateurs précieux lorsque quelque chose ne va pas. Par exemple, une sensation de fatigue, de stress, ou un regain d’énergie peut signaler que vous êtes en train de dépasser vos limites. Le yoga enseigne l’importance de l’écoute de soi, il repose sur l’harmonie entre le corps et l’esprit ; plus vous êtes à l’écoute de ce dernier, et plus vous sentirez les bienfaits physiques et mentaux que peut vous apporter la pratique du yoga. De cette façon, vous serez également plus enclin à connaître les limites de votre corps et, par la même occasion, déceler les potentiels risques de blessures.
Vous avez la possibilité de pratiquer en suivant des cours à distance ou de prendre un cours avec un(e) professeur(e) de yoga. Chaque professeur(e) de yoga apporte un enseignement et un style différent, influencé par leurs formations et leurs expériences personnelles. Il est donc possible que vous ne vous sentiez pas à l’aise ou en phase avec l’un d’eux. Cependant, cela ne veut pas dire que le type de yoga enseigné ne vous convient pas non plus. Parfois, c’est le style, le ton ou le dynamisme d’un(e) autre professeur(e) qui résonnera mieux avec vous et répondra davantage à vos attentes et à votre personnalité. Prenez le temps d’essayer différents cours et enseignants avant de juger si la pratique du yoga est faite pour vous !
Afin de profiter pleinement de votre séance de yoga, il est primordial de choisir une tenue dans laquelle vous vous sentez bien et à l’aise. Certaines positions étant plus statiques que d’autres, pensez à porter des vêtements chauds si vous avez tendance à avoir rapidement froid. Optez également pour des vêtements élastiques car ils permettent une meilleure amplitude dans vos mouvements, ce qui est essentiel pour exécuter les postures correctement. Pour éviter une sensation de ballonnement pendant la pratique, mangez léger avant votre séance et assurez-vous de bien vous hydrater. Votre alimentation a un impact direct sur votre concentration et votre confort. Quelques minutes avant votre séance, instaurez une atmosphère calme et relaxante ; éteignez les appareils électroniques qui risquent de vous perturber. Ce moment vous est dédié : c’est une pause que vous vous offrez pour vous recentrer et vous ressourcer !
En conclusion, abordez vos premiers cours de yoga avec une attitude bienveillante et enclin à l’écoute. Expérimentez plusieurs types de yoga et enseignements et créez-vous un rituel avant vos séances. Ces différents conseils vous permettront de profiter pleinement de vos séances ! D’ailleurs, retrouvez toutes les pratiques que l’on propose sur notre site internet !
